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Suplementação para crianças

Um dos maiores desafios, na rotina dos pais e responsáveis, é manter uma alimentação rica e saudável de suas crianças. Somos acostumados a ver os pequenos com algumas resistências, principalmente se o pratinho está cheio de “matinhos”. Numa realidade onde fast foods e alimentos industrializados tomam conta da alimentação de muitos, a variedade de frutas, verduras, legumes e proteínas é deixada de lado.  

É como dizemos: pena que crescem tão rápido! É no ritmo desse crescimento acelerado que as crianças precisam, cada vez mais, de macro e micro nutrientes essenciais para sua evolução. Por conta disso, os menores representam um grande grupo de risco para a deficiência dessas substâncias.

Separamos os 4 suplementos mais indicados para crianças manterem uma vida saudável:

ÔMEGA 3

Uma das maiores fontes de ômega 3 é o peixe. Como os brasileiros costumam consumir outras carnes em suas casas, a dieta acaba se tornando um pouco deficiente dessa substância. O ômega 3 é composto pelo DHA e possui ligação direta com o bom funcionamento do nosso cérebro.

A suplementação de ômega 3 para crianças pode melhorar a aprendizagem, alfabetização, atenção e concentração. Para os pequenos, existem opções de suplementos líquidos ou em capsulas mastigáveis com sabores. A concentração é específica para esse tipo de público.

VITAMINA C

Criança ama brincar, correr, se sujar, interagir com outras crianças e se divertir muito em ambientes externos. Isso acaba deixando-as mais suscetíveis ao desenvolvimento de gripes e resfriados.

A suplementação de vitamina C, além de fortalecer o sistema imunológico, ajuda também na síntese de colágeno, necessária para a cicatrização de machucados bastante comuns na infância.

É facilmente encontrada na forma de gomas e balinhas, facilitando sua ingestão.

VITAMINA D

O cálcio é extremamente importante para o crescimento e saúde dos ossos na infância. A vitamina D se relaciona com o processo de absorção de cálcio, contribuindo com a saúde óssea. A deficiência dessa vitamina, por outro lado, pode acarretar retardo de crescimento, anormalidades ósseas e maior risco de fraturas na vida adulta.

Os alimentos do nosso dia-a-dia não fornecem boas quantidades de vitamina D. A ativação dessa vitamina no organismo ocorre, em maior escala, quando estamos tomando sol. Para não ficarmos dependente da exposição solar, a suplementação dessa vitamina é uma ótima opção.

Também é encontrada em forma de gomas para facilitar a ingestão dos pequenos.

MULTIVITAMINICOS

Sabemos como é difícil manter, diariamente, uma alimentação farta em nutrientes para as crianças. Elas passam por períodos de recusa alimentar, preferindo alimentos com baixo teor de micronutrientes ou até mesmo fazendo a famosa “birra” na hora de comer.  

Para ajudar o fornecimento de vitaminas e minerais essenciais para o crescimento, podemos utilizar multivitamínicos. Existem cápsulas saborizadas de fácil consumo e aceitação pelos pequenos.

Com essas dicas, as crianças poderão crescer fortes e saudáveis, ainda que com algumas resistências na hora de comer os temidos legumes e verduras. Com a presença dos suplementos, as deficiências são sanadas. Mas lembrem-se, quanto mais colorido o prato, melhor para os pequenos. Uma rotina rica em alimentos nutritivos é muito importante!

Por: Thais Souza (@thaissouza.nutricionista) – Nutricionista parceira da BioMundo

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Alimentação e ganho de massa muscular

Você tem dúvidas do que comer para ganhar massa muscular?

Essa dúvida é bastante comum entre os praticantes de exercícios. As pessoas cumprem suas rotinas de atividades, mas sem a alimentação necessária, os resultados são prejudicados.

Listamos dois macronutrientes necessários na vida de quem pratica exercícios e almeja o tão sonhado ganho de massa magra!

São eles:

PROTEÍNAS

Responsável pela síntese proteica, a proteína é o principal macronutriente na hora do ganho de massa magra. A proteína realiza o processo de construção de novas células musculares, ou seja, aquele processo que “nos faz crescer”!

 E onde encontramos essas proteínas? Nas carnes vermelhas, peixe, frango, ovo, iogurte e leite. Para vegetarianos e veganos, listamos feijão, lentilha, grão-de-bico, tofu, pasta de amendoim, quinoa, dentre outros. Também é possível encontrar proteína no formato de suplemento, como o tão conhecido whey protein. Seja em aminoácidos líquidos, em cápsulas ou tabletes, a suplementação de proteína é comumente ingerida após as atividades físicas.

GORDURAS

A gordura é uma ótima fonte de energia. Para quem pratica exercícios durante muito tempo, as gorduras evitam o catabolismo muscular. Ou seja, evita que você perca massa magra enquanto pratica atividades. Além disso, auxilia na absorção das vitaminas A, D, E e K, que atuam na produção de hormônios, como a testosterona, fundamental para hipertrofia.

Por: Thais Souza (@thaissouza.nutricionista) – Nutricionista parceira da Bio Mundo

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Bio Mundo expande atuação em Belém do Pará

Em franca expansão nacional, a Bio Mundo, franquia de alimentos naturais e saudáveis , inaugura sua terceira unidade em Belém do Pará. A ampliação da presença da marca na cidade reforça o potencial do segmento de alimentação saudável e a aceitação da população pelos produtos da Bio Mundo.

”As duas primeiras unidades são um sucesso. Essa terceira loja chega para reforçar nossa presença no Norte do país e no Estado do Pará, representando nosso posicionamento de ser um dos maiores players no segmento. Além disso, trabalhamos no que acreditamos, que é oferecer alimentos saudáveis para contribuir com a qualidade de vida das pessoas”, comenta Edmar Mothé, CEO e fundador da Bio Mundo .

A unidade localizada no Shopping Grão Pará oferece produtos exclusivos da Bio Mundo, Bio 365 e Natureza Mix, e uma variedade em opções sem glúten, sem lactose, diet, light, integrais, orgânicos, iogurtes, sucos, suplementos esportivos, além de grãos, sementes, farinhas, frutas desidratadas, entre outros.

Serviço: Shopping Grão Pará

Endereço: Rodovia dos Trabalhadores, 1052 – Loja 67 – Parque Verde, Belém, PA 66635-894

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Sucos para melhorar a hidratação nos dias quentes.

Estação mais quente do ano, o verão costuma nos deixar mais dispostos e muitas pessoas reservam para aproveitar os dias ensolarados, mesmo dentro de casa. Mas, em 2021 as altas temperaturas estão expondo a população a sensações térmicas que, em alguns estados, chegam a 50°C. Em momentos como esse, o corpo precisa de cuidados especiais para se manter saudável.

  • Por isso, os médicos pedem que se dê uma atenção maior a algumas doenças específicas, como as de pele e respiratórias, e à hidratação, para manter o organismo funcionando da melhor maneira possível. Além da água, alguns sucos podem ajudar a hidratar, aliviar o calor e, ao mesmo tempo, melhorar a atividade corpórea.

Por isso, O ALMA GÊMEA desta segunda feira separou uma lista com 5 sucos que vão te ajudar quando estiver precisando de hidratar ou simplesmente se deliciar com um maravilhoso SUCO. Confira!

1 – Suco hidratante

Essa receita tem o poder hidratante da água de coco e é rico em vitamina A, que estimula a renovação celular e te alivia no calor. Além disso, tem efeito anti-inflamatório, derivado da erva-doce.

Ingredientes: 1 xícara de chá de água de coco; 1 maçãs média picada; 5 morangos picados; 1 colher de sopa de erva-doce e gelo.

Modo de preparo: No liquidificador bata a água de coco com as maçãs e os morangos e só depois acrescente a erva-doce. Por fim, coloque bastante gelo.

2 – Suco revitalizante

Este suco é ideal para quem busca por mais disposição no dia a dia, revitalizando de dentro para fora. Pois, além do pó de guaraná, o ingrediente principal para dar a energia que buscamos, temos também a manteiga de amendoim que age na saúde da pele e na diminuição do colesterol. E ainda te refresca quando estiver calor.

Ingredientes: 1 xícara de chá de leite de coco; 2 colheres de sopa de pasta de amendoim; 2 colheres de sopa de mel; 1 banana prata picada; 1 colher (sopa) de guaraná em pó e gelo.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo.

3 – Suco bronzeador

Além de ser o período menos quente do dia, o começo da manhã é altamente recomendado para quem quer tomar sol, assim como o final da tarde. Pois ajuda a proteger a pele da exposição à radiação UVB, ao estimular a produção natural de melanina. Os elementos desta receita combinados ajudam a, de forma saudável, fabricar esse hormônio que dá um tom bronzeado à pele, trazendo um aspecto natural, hidratado e mais duradouro.

Ingredientes: 1 folha de couve-manteiga picada; ½ xícara de chá de cenoura picada; 1 xícara de chá de suco de laranja; ½ abacaxi picado sem casca; ½ xícara de água; 10 folhas de hortelã e gelo.

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador com gelo.

4 – Antienvelhecimento

Esse suco é ideal para o cuidado com a pele, pois, durante o verão, ela sofre com os danos dos raios UVA e UVB. Com o tempo quente, essa ação pode causar o envelhecimento precoce da pele e, além disso, algumas manchas.

Ingredientes: 1 xícara de chá de manga madura picada sem casca; 1 pepino picado; 1 xícara de chá de espinafre; ½ xícara de chá de água e gelo.

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com gelo.

5 – Para equilibrar o metabolismo

Para vivenciar todas as maravilhas da estação mais quente do ano, é importante manter o metabolismo equilibrado. Essa receita combina elementos interessantes como a hortelã, que melhora a digestão e diminui inchaços, assim como o gengibre, que é anti-inflamatório e rico em potássio, substância benéfica para o sistema cardiovascular, contribuindo para o perfeito funcionamento do corpo.

Ingredientes: 1 colher de sobremesa de hortelã; 1 colher de sopa de raspas de limão; ½ abacaxi sem casca picado; ½ colher de sobremesa de gengibre e 2 xícaras de chá de água.

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador com gelo.

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Com a pauta de “Alimentos indicados para o inverno”, Bio Mundo é destaque no portal Terra

Com a chegada do inverno e a brusca mudança de temperatura, o corpo também sente a necessidade de se adaptar aos dias frios. Para isso, há alguns alimentos que podem ajudar e garantir o bom funcionamento do organismo. Confira a matéria completa de quais alimentos são recomendáveis para proteger o corpo, ganhar energia e curtir as baixas temperatura pelo link:

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Com dica de alimentos para o inverno, Bio Mundo é destaque no portal R7

para ajudar o corpo a se adaptar aos dias com queda brusca de temperatura e garantir o bom funcionamento do nosso organismo, a Bio Mundo listou 3 tipos de chás que são recomendáveis para proteger o corpo, ganhar energia e curtir o frio que deve prevalecer nas próximas semanas. Confira a matéria completa no portal: https://lifestyle.r7.com/bem-estar/sport-life/3-bebidas-quentes-que-garantem-um-up-na-saude-no-inverno-05072021

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Franquias e Negócios fala sobre o mercado alimentício

Com os bons números do setor alimentício, o veículo pautou como o mercado de alimentos naturais e saudáveis conseguiu se manter em crescimento ao longo dos aos, e a Bio Mundo pode contribuir ao Franquias e Negócios, falando um pouco sobre o crescimento no número de franquias, mesmo durante a pandemia. Confira a matéria completa na edição impressa do veiculo.