A “fonte da juventude” é um tema explorado por diversas histórias, filmes e contos que vemos há tantos anos. Afinal, quem não quer viver mais? Quem não quer viver melhor? Bom, a fonte da juventude não conseguimos descobrir ainda, mas a alimentação como fonte de longevidade e saúde conseguimos te ajudar.
A base para termos uma vida longa e saudável está em uma boa alimentação, associada à prática regular de atividade física, e bons hábitos de vida.
Quando adotamos uma rotina de alimentação sadia e exercícios constantes, acabamos por retardar o processo de envelhecimento. Melhoramos a performance física, mental e ainda aumentamos a resistência imunológica do nosso organismo.
Então, o que podemos incluir na nossa dieta para aumentar nossa qualidade de vida?
AMÊNDOAS
São ricas em gorduras boas e ajudam no controle das taxas de colesterol, protegendo a saúde do coração. Fontes de vitamina E, possui ação antioxidante, retardando o envelhecimento precoce. Além disso, também é importante para o desempenho cognitivo.
SEMENTE DE LINHAÇA
Fonte de ômega 3, fibras e proteínas, ajuda a melhorar o funcionamento intestinal, controle das taxas de colesterol e propicia uma pele mais saudável e hidratada.
LICOPENO
Antioxidante presente em alguns alimentos de cor vermelha. É fundamental para uma pele saudável e também atua na prevenção de câncer, principalmente o de próstata e bexiga.
CHÁ VERDE
Fonte de catequinas de ação anti-inflamatória e anticancerígena. Também possui antioxidantes que atuam retardando o envelhecimento precoce da pele. Ajuda na perda e manutenção de peso, por conter cafeína, acelerando o metabolismo.
CACAU
Fonte de flavonóides, melhora o fluxo sanguíneo do cérebro e desempenho cognitivo. Ajuda na melhora da flexibilidade das artérias e na redução da pressão arterial.
RESVERATROL
Atua na redução dos níveis de LDL (colesterol “ruim”) e no aumento do HDL (colesterol “bom”), prevenindo a formação de coágulos, sendo excelente para a saúde do coração.
CÚRCUMA
Fonte de curcumina, possui ação anti-inflamatória e anticancerígena. Ajuda a proteger a saúde do cérebro e também atua na prevenção de doença de Alzheimer.
Vamos juntos por uma vida longa e saudável? Na Bio Mundo você encontra todos esses produtos citados acima e muito mais!
Por: Thais Prata (Nutricionista parceira da Bio Mundo)