Embora não pareça, dinâmica oferece itens ricos em fibras, nutrientes e minerais, permitindo uma alimentação equilibrada
Não tem jeito. Embora já esteja em sua 22ª edição, todo começo de ano é marcado pelo início do reality Big Brother Brasil. Programa que atinge milhares de pessoas diariamente e gera muitas discussões na internet. Uma das principais dinâmicas do jogo é a divisão da casa entre ‘VIP’ e ‘Xepa’, onde o primeiro grupo tem variedade e quantidade maior de alimentos para a semana, enquanto o segundo possui poucas opções e uma dieta mais restrita.
Os participantes que estão na ‘Xepa’ têm acesso às comidas básicas, como arroz, feijão, macarrão, rabada, carnes de segunda, como moela, fígado e língua, biscoito, rapadura, lentilha, leite e ovos. Embora dentro do programa seja difícil seguir uma dieta regular, é possível, sim, manter o equilíbrio com os alimentos oferecidos, garantindo o bom funcionamento do organismo. Afinal, os participantes precisam ter energia e força para realizarem as provas e atividades da casa.
Sabendo disso, a Bio Mundo, rede de franquias de alimentação saudável e natural, e a nutricionista Fernanda Larralde, separaram alguns alimentos presentes na ‘Xepa’ que são benéficos à saúde por serem ricos em fibras, em nutrientes e em minerais. Confira:
OVO
O ovo é o participante mais ativo na ‘Xepa’ do BBB22. Utilizado para compor as principais refeições do dia, possui vitamina A, vitamina E e algumas vitaminas do complexo B. Para mais, contém minerais que ajudam na saúde e trazem um sustento maior para o dia a dia, prevenindo doenças como diabetes e cardiovasculares. “É um alimento que possui muita facilidade e variedade no seu preparo, podendo ser mexido, cozido ou em forma de omelete”, explica a nutricionista Fernanda Larralde.
PÃO
Quando consumido corretamente é bastante benéfico à saúde. Além de contar com uma variedade de opções, é fonte de energia enriquecido em cálcio e fibras, e contribui na prevenção da prisão de ventre. “Ele auxilia no emagrecimento saudável, colaborando com a saciedade e reduz o desejo de consumir outros carboidratos durante o dia”, ressalta a nutricionista.
ARROZ
E não poderia faltar o queridinho da maioria dos brasileiros. Sim, muitas vezes consumido com o feijão, o arroz é um dos principais participantes da ‘Xepa’. Fernanda explica que este cereal é rico em minerais, vitaminas e aminoácidos, responsáveis por fornecerem energia para o organismo, e, assim, contribuem para a resistência dos participantes durante as provas. Porém, além disso, o arroz reforça ainda a imunidade e contribui para a construção de tecidos importantes para a parede celular do corpo.
LENTILHA
Bastante versátil, também está presente no cardápio do BBB22. “Trata-se de uma leguminosa rica em proteínas, magnésio, potássio, fibras e zinco, sendo recomendada para as pessoas que desejam perder peso”, explica a nutricionista, ao comentar que a lentilha pode substituir alimentos diários, como o feijão. “Além disso, previne de prisão de ventre e contribui para a saúde do coração” finaliza.
Por: Fernanda Larralde (@nutrifernandalarralde)