O ferro é um mineral que atua na formação das células sanguíneas e ajuda no transporte de oxigênio. Importante em todas as fases da vida, sua necessidade é maior em mulheres, devido às perdas menstruais e gestacionais. Sua deficiência leva ao quadro de anemia, que gera cansaço, fraqueza e falta de energia.
Forma a hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigênio, auxilia na saúde muscular, já que é importante para a contração dos músculos, melhora o fluxo cerebral, alivia sintomas de TPM como tonturas, alterações de humor, irritabilidade e depressão, e fortalece os fios capilares, evitando a queda.
